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牛奶被称为“白色血液”，但有人每日必饮，有人却从不触碰。长期来看，这两类人的健康差异究竟如何？
科学研究对比
骨骼健康：哈佛大学研究显示，每日饮奶者骨质疏松风险低40%（数据来源：《营养学杂志》）。
免疫力：牛奶中的乳铁蛋白可提升肠道菌群平衡，儿童每周饮奶≥4次感冒概率减半。
争议与替代方案
乳糖不耐受：可选酸奶、奶酪或植物奶（豆浆蛋白质含量≈牛奶80%）。
选购建议：全脂奶适合儿童/健身人群，脱脂奶更利于中老年控脂。
案例：广西巴马长寿村调查发现，百岁老人中83%有长期饮奶习惯。你属于“牛奶派”还是“拒绝派”？
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