杨天真回应如何变瘦：运动与饮食调整双管齐下

近日，杨天真瘦身成功的消息引发网友热议，大家纷纷好奇她是如何变瘦的。对此，杨天真大方回应，分享了自己的变瘦秘诀。

杨天真表示，运动是她变瘦的关键。她每周会运动三到四次，每次运动两小时左右，运动项目以骑行和打羽毛球为主。去年她迷上骑行，骑上价值不菲的COLNAGO V4RS赛车，每周骑行50公里，大腿率先瘦了下来。到了冬天无法骑行时，她就转战室内打羽毛球，每周固定两次。此外，她还会偶尔挑战登山、滑雪等运动，让运动充满乐趣，也更易坚持。

在饮食方面，杨天真也进行了调整。她晚上不吃碳水，只吃一些蔬菜和肉，若感到饥饿，会选择吃一些蛋白质零食，如鸭脖、鸭舌等。同时，她会补充益生菌和维生素，调节身体状态。

杨天真强调，减肥不能急于求成，心态也很重要。她不再为体重秤上的数字焦虑，而是关注体态和健康指标。她认为，消耗大于吸收体重就会下降，这是一个基本常识。她的经历告诉我们，减肥并非要靠极端节食或高强度运动，而是要找到适合自己的方式，坚持科学饮食和适度运动，才能实现健康变瘦。