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失眠是现代人常见的健康问题，通过饮食调理可以有效改善睡眠。那么，失眠最怕的2个蔬菜水果有哪些？它们如何帮助改善睡眠？本文将为你详细解析。
改善睡眠的蔬菜水果：
香蕉：香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉，改善睡眠。
樱桃：樱桃含有天然的褪黑素，有助于调节睡眠周期。
如何食用：
香蕉：睡前吃一根香蕉，有助于放松身心，改善睡眠。
樱桃：睡前喝一杯樱桃汁或吃几颗樱桃，有助于提高睡眠质量。
总结：
香蕉和樱桃是改善睡眠的天然食物，通过睡前适量食用，我们可以有效缓解失眠，提高睡眠质量。
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