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近日，有医生建议，如果半夜醒来超过半小时仍无法入睡，就应该起床活动。这一建议引发了广泛关注，让人不禁思考科学睡眠的秘诀与习惯养成。那么，为什么医生会给出这样的建议？如何养成良好的睡眠习惯？本文将为你详细解析。
医生的建议：
避免焦虑：半夜醒来后长时间无法入睡，容易导致焦虑，起床活动可以缓解焦虑情绪。
调整生物钟：通过起床活动，可以调整生物钟，帮助重新入睡。
科学睡眠的秘诀：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于养成良好的睡眠习惯。
放松身心：睡前放松身心，如听音乐、泡脚等，有助于提高睡眠质量。
避免刺激：睡前避免使用电子设备和摄入刺激性食物，有助于快速入睡。
总结：
医生的建议为我们提供了科学睡眠的宝贵经验。通过规律作息、放松身心和避免刺激，我们可以养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
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