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六月盛夏，高考与高温天气“不期而遇”。多地气温突破35℃，闷热天气不仅考验考生的体能，更可能影响考试状态。为助力考生从容应考，这份“防暑指南”请查收！
衣：轻装上阵，透气为先
建议选择棉麻、真丝等透气材质的衣物，颜色以浅色系为主，减少吸热。避免穿紧身、化纤类服装，防止汗液积聚引发不适。女生可扎起长发，男生提前修剪利落发型，保持清爽。
食：清淡饮食，补水为重
考前饮食以清淡、易消化为主，避免油腻辛辣。早餐可搭配绿豆粥、凉拌菜，午餐增加冬瓜、黄瓜等清热食材。随身携带温水或淡盐水，少量多次饮用，切勿用冰饮“急降温”，以防肠胃痉挛。
住：科学降温，静心备考
家中空调温度设定在26℃左右，避免直吹身体。若条件有限，可用凉水擦拭手腕、颈部等血管密集处，或使用便携小风扇。午休时拉上遮光窗帘，营造凉爽环境，保证15-30分钟浅睡眠恢复精力。
行：错峰出行，备好物品
提前规划路线，预留充足时间，避免高温下长时间暴晒。随身携带防暑包：湿巾、清凉油、藿香正气水（遵医嘱）、折叠伞，必要时可佩戴冰袖或遮阳帽。
高温虽猛，心态要稳。愿这份指南为考生筑起清凉屏障，助力他们以最佳状态奔赴考场，书写青春答卷！
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